不要温习太久！

请问你可以形容你常带的手表款式吗？它是什么颜色？什么形状的号码？怎么样的秒针？你会发现有些困难，是吧！这是为什么？因为我们天天都会看它，久而久之，它就无法对我们产生任何的感官刺激，所有很容易被忽略。

如果我们长时间温习或阅读同样的内容也会产生类似的情况。依据斯金纳(B.F.Skinner) 和多位心理学专家，通常学生都无法在一天里有效的学习困难的内容超过4小时。根据斯金纳，就算每小时都有休息，多数的学生也无法有效连续学习相同科目超过四小时。这就是所谓的神经递质减低原理（The Principle of Neuro-Transmitter Depletion）。


当某人长时段阅读相同科目时，疲累、厌倦甚至迷惑的情况就会出现。这是因为在连续不断的学习下，无法产生任何感官刺激，就算是学习最简单的知识！

研究显示大脑在长时间的学习下，大脑的活动和化学变化会逐渐减低。

因此，要有效的巩固所学到的知识，就要多休息（至少每小时5分钟）和不要在一天内阅读相同或困难的内容超过4小时，也不要连续学习任何知识超过4小时。

注意：

1. 在同一天里不要学习相同科目超过4小时。

2. 不要连续学习超过4小时，就算间中有休息。

3. 每学习20至50分钟就休息5分钟。

4. 交叉学习，每天温习两种不同类型的科目（如：历史和数学）。